サプリメントって飲み方があるの?

サプリメントって飲み方があるの?

サプリメントは持ち運びやすく、形状からも摂取がしやすいようになっています。しかし、正しい飲み方をすることでより効果的に栄養の摂取や身体の調子を整えることができます。
まず重要なこととしては、毎食後の30分以内に適量を飲むことです。これは最も胃の活動が活発な時間帯に摂取することで食べ物などと一緒にサプリメントの栄養を効率よく吸収する事ができるためです。

また栄養素は一度に大量に摂取しても尿として排出されるため、一日に必要な量を複数回に分けて飲むほうが効率が良くなります。
そして毎食後と飲むタイミングを習慣づけすることにも繋がるため、自己管理にも繋がります。
ただし、大量のカルシウムを含むものやアミノ酸、デトックス用のものなど一部のサプリメントは食後以外のタイミングで飲む必要があります。

サプリメントを摂取する時の飲み物も重要です。基本的には常温に近い水やぬるま湯で飲むことが奨励されます。これは胃を刺激して活発な状態にして、小腸での栄養の吸収を促進させると言った目的があります。果汁が入った飲み物などでもビタミンやミネラルの効果を上昇させる効果があるため種類によってはお勧めできます。逆に摂取する時にやってはいけない飲み方としてはお茶やコーヒーなどと併せて飲む方法です。これはこれらに含まれる成分のタンニンやカフェインがサプリメントに含まれる栄養素と結合してしまうため、栄養の吸収を妨げてしまうためです。